تمارين المعدة وتخفيفها مع الوزن
وتخفيفها di
وتخفيفها di

نعود إليكم بوضوع جديد من مواضيع تخفيف الوزن وتمارين المعدة والكرش
وإليكم من هنا المواضيع القديمة بخصوص تخفيف الوزن والكرش وتمارين المعدة


وتخفيفها large.jpg



حيث سوف نضع لكم صور وفيديو يوضح طريقة وأفضل وسيلة للعمل تمارين المعدة والتخلص من الكرش السفلي أيضا

وأيضا هذا الفيديو لتمارين المعدة والبطن لتخفيفها وشد الكرش






وإليك أيضا من النصائح الذهبية لتخفيف الكرش والوزن :



  • لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


  • الإبتعاد عن ال******* الغازيه..ا


  • الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا


  • المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

وتخفيفها 4375662482299966765-
وتخفيفها rJujb?d=yIl2AUoC8zA وتخفيفها rJujb?d=qj6IDK7rITs
وتخفيفها Hhk5empC9wU
المصدر: Forums


jlhvdk hglu]m ,jotdtih lu hg,.k