5 greșeli pe care le faci când urmezi o cură de slăbire

[ad_1]

Curele de slăbire fulger nu sunt niciodată o soluție bună pe termen lung pentru a ajunge în bună formă fizică. Antrenorul Răzvan Stratula explică cele 5 greșeli pe care mulți le fac atunci când aleg să țină o astfel de dietă.

 

Curele de slăbire nu reprezintă, pe termen lung, o soluție benefică. Mulți din cei care aleg această metodă de a ajunge în formă fac următoarele cinci greșeli.

1. Vrei rezultate peste noapte

Nu încerca să scapi într-o lună de kilograme depuse pe parcursul anului sau al iernii. Nu vei reuși decât să slăbești nesănătos, să încetinești metabolismul iar, atunci când vei reveni la stilul de viață cu care erai obișnuit, vei acumula fast kilogramele pierdute. Încearcă să slabești treptat, ia lucrurile pas cu pas, cu răbdare și multă voință. Mai bine ajungi la goal mai târziu, decât acum, în câteva săptămâni, pentru ca apoi totul să se întoarcă împotriva ta.

2. Te înfometezi

Dacă începem să privăm organismul brusc de nutrienÈ›i, se va transforma totul într-o corvoadă. Cât timp dieta’ se bazează doar pe renunÈ›are vom fi mereu tentaÈ›i să cedăm. Trebuie să abordăm problema cu calm È™i răbdare, să progresăm de la o săptămână la alta, să încercăm să eliminăm unul câte unul din alimentele interzise’.

3. Nu faci mișcare

Procesul de slăbire nu presupune numai dietă. Kilogramele în plus È™i celulita datorate stilului de viață sedentar nu vor ceda uÈ™or numai prin dietă’. Ai nevoie de miÈ™care! Dacă nu îți permiÈ›i un antrenor private, poÈ›i merge la clase de grup. Nu uita să faci miÈ™care în viaÈ›a de zi cu zi: nu lua liftul, urcă pe scări ; mergi pe jos măcar 15 minute pe zi; dimineaÈ›a când te trezeÈ™ti după o uÈ™oară înviorare, fă 20 de abdomene.

4. Numeri caloriile

Faptul că atingem un anumit goal de calorii nu ne ajută mereu la slăbit. De exemplu, 800 de calorii din proteine pot ajuta la pierderea kilogramelor în plus, în timp de 500 de calorii obÈ›inute din zaharuri agravează situaÈ›ia È™i abordarea. Este foarte vital de unde extragem aceste calorii’. AÈ™a că evită număratul caloriilor È™i încearcă să ai un echilibru in alimentaÈ›ie, să mănânci alimente bogate în nutrienÈ›i de calitate, nu doar alimente sărace în calorii.

5. Nu te recompensezi

Nu uita că, din când în când, meriÈ›i o recompensă’, un bonus pentru a putea continua în acelaÈ™i mod organizat È™i bine pus la punct. Drept urmare, din când în când (ex : la fiecare 10 zile/2 săptămâni) meriÈ›i o recompensă, fie că este vorba de o plăcere vinovată’ (o prăjitură cu fructe) sau, de ce nu, o sesiune de purchasing, un masaj de relaxare. Aceste bonusuri’ vin ca un verify level în drumul spre silueta de vis’, explică Răzvan Stratulat.



[ad_2]

Supply hyperlink

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *